Яку кашу краще обрати для здорового сніданку
Ранок – це найважливіший час для того, щоб розпочати день правильно та підготувати організм до активності. Регулярне вживання поживного сніданку може вплинути на здоров'я та благополуччя протягом усього дня. Однією з найкорисніших страв для ранкової трапези є каша.
Каша – це стародавній і безперечно корисний продукт, повний вітамінів, мікроелементів та клітковини. Залежно від основного інгредієнта, каша може бути різною за смаком та складом. Однак не всі види каші підійдуть для сніданку. Виключити варто крохмальні та складні у засвоєнні каші.
На думку експертів, однією з найкращих опцій для ранкового сніданку є вівсяна каша. Вівсянка – це не тільки смачна страва, але й справжній дієтичний продукт. Вона багата на клітковину, білки, вітаміни групи В і залізо. Вівсяна каша допоможе набрати енергію, сатуратуватися на довгий час і позбутися зайвої ваги.
| № | Назва | Опис | Калорійність, ккал |
|---|---|---|---|
| 1 | Геркулесова | Класична каша з вівсянки, багата на клітковину та корисні речовини. | 130 |
| 2 | Манна | Легкозасвоювана каша, що містить глютен та мікроелементи. | 180 |
| 3 | Гречана | Низькокалорійна каша з високим вмістом білка, заліза та вітамінів. | 150 |
| 4 | Рисова | Легка і поживна каша, що має безліч корисних властивостей. | 160 |
| 5 | Пшоняна | Багата клітковиною та білками каша, рекомендована при захворюваннях ШКТ. | 140 |
| 6 | Кукурудзяна | Багата клітковиною каша, що відновлює травну систему. | 170 |
| Джерело даних: Інформаційний портал "Здоровий спосіб життя" | |||
Справа в тому, що каша це джерело складних вуглеводів та клітковини.До того ж у кашах міститься безліч необхідних для організму мікроелементів. Ідеально підходять для сніданку темні каші (гречка, вівсянка), проте відмовлятися від пшеничного каші теж не стоит.26 лип. 2013 р.
Яка найкорисніша каша вранці?
Які каші самі корисні?
- Вівсяна Топ-1 серед зернових у всьому світі – вівсянка. …
- Гречана Гречка, яку найчастіше сприймають як гарнір, підійде і до сніданку. …
- Кіноа …
- Рисова …
- Перловий …
- Пшоняна …
- Кукурудзяна …
- Пшенична, манна, булгур
Яку кашу потрібно їсти вранці?
Перше місце у рейтингу посіла лляна каша, друге – гречана, на третьому рядку опинилася вівсяна каша. За словами дієтолога, льон – єдиний продукт рослинного походження, у складі якого є одна з трьох жирних кислот – Омега-3.
Яка каша нешкідлива?
Нешкідливою можна вважати хіба що манну крупу, виготовлену з твердої пшениці. Білки пшона містять мало незамінних амінокислот. Так, лізину в них удвічі менше, ніж у рисовій крупі, і втричі-четверо менше, ніж у гречаній.