Омега-3 для жінок: користь та важливість прийому
Омега-3 жирні кислоти – це жирні кислоти, які благотворно впливають на організм людини. Вони відіграють важливу роль у правильному функціонуванні організму та відповідній роботі його систем та органів. Результати багатьох досліджень показали, що Омега-3 жирні кислоти можуть принести велику користь здоров'ю жінок.
Омега-3 жирні кислоти є незамінними нутрієнтами, тобто організм людини не в змозі самостійно їх зробити. Тому ми повинні отримувати їх із їжею. В основному Омега-3 жирні кислоти знаходяться в морській рибі, такий як лосось, тріска та тунець, а також у рослинних оліях, горіхах та насінні. Регулярне вживання Омега-3 жирних кислот є важливим чинником підтримки здоров'я та нормалізації функціонування органів жіночого організму.
Стабільне споживання Омега-3 жирних кислот може позитивно впливати на регуляцію гормонального балансу, зниження запальних процесів, зміцнення імунної системи та підтримання здоров'я серця та судин. Омега-3 жирні кислоти допомагають покращити стан шкіри, нігтів та волосся, а також сприяють нормалізації фертильності та боротьбі з проблемами, пов'язаними з ПМС та клімаксом. Прийняття Омега-3 жінками є важливим аспектом підтримки довголіття та якості життя. Будьте здорові!
| Користь | Вплив на організм |
|---|---|
| Поліпшення когнітивних функцій | Омега-3 сприяє розвитку та функціонуванню мозку, покращує пам'ять та концентрацію. |
| Підтримка серцево-судинної системи | Омега-3 знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, знижує рівень шкідливого холестерину, покращує роботу серця. |
| Зниження запалень | Омега-3 має протизапальну дію, знижує ризик розвитку хронічних запальних захворювань. |
| Поліпшення стану шкіри | Омега-3 робить шкіру більш пружною та еластичною, покращує її зовнішній вигляд, запобігає появі зморшок. |
| Підтримка здоров'я очей | Омега-3 впливає на зорову функцію, запобігає розвитку глаукоми, сухості та старіння очей. |
Вживання жирних кислот Омега–3 під час вагітності знижує ризик викиднів та передчасних пологів. Омега 3 сприяють пом'якшенню симптомів у період менопаузи. Продукти, багаті на Омега 3, сприяють захисту від розвитку раку молочної залози Нестача омега–3 може спровокувати післяпологову депресію.
Що дає Омега 3 організму жінкам?
Вони важливі для повноцінної роботи мозку кровообігу, нервової системи, правильного обміну речовин. Омега-3, покращують в'язкість крові, підтримують активність лейкоцитів, знижують концентрацію гомоцистеїну, амінокислоти, накопичення, що призводить до тромбоутворення..
Як зрозуміти, що не вистачає Омега 3 в організмі?
Дефіцитний стан проявляється психоемоційними розладами, астенічним синдромом, погіршенням стану шкіри та її придатків. Для діагностики використовують спеціальний тест на індекс омега-3 та профіль ПНЖК, аналізи на жиророзчинні вітаміни, біохімічне дослідження крові.
Як Омега 3 впливає на жіночі гормони?
З Омега-3 жирних кислот синтезуються гормони ейкозаноїди. Вони пригнічують запальні реакції. Омега-3 також відповідальні за вироблення чоловічих та жіночих статевих гормонів, а також саме вони знижують вироблення гормону стресу кортизолу, який «дарує» нам поганий настрій.