Корисність гарбуза для дітей: 5 причин додати його до раціону
Гарбуз – це яскравий та корисний овоч, який допомагає дітям підтримувати своє здоров'я та розвиток. Вона багата на вітаміни і мінерали, які необхідні для правильного функціонування організму дитини.
По-перше, гарбуз є чудовим джерелом вітаміну А, який необхідний для здоров'я очей та імунної системи. Вона також містить бета-каротин, який допомагає захистити організм від дії вільних радикалів та запобігає старінню клітин.
По-друге, гарбуз є джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати здорову систему травлення. Вона сприяє нормалізації випорожнень і запобігає запори, що особливо важливо для дітей. Крім того, клітковина допомагає утримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні.
По-третє, гарбуз містить багато вітаміну С, який допомагає зміцнити імунну систему дитини та захищає її від застуди та інших вірусних інфекцій. Вітамін С також сприяє нормалізації обміну речовин та покращує поглинання заліза, що особливо важливо у період активного зростання дітей.
У результаті, включення гарбуза до раціону дитини допоможе йому підтримувати своє здоров'я, розвиватися правильно і захиститися від різних хвороб. Цей яскравий та смачний овоч стане відмінним доповненням до харчування дітей та сприятиме їхньому нормальному фізичному та інтелектуальному розвитку.
| Поживна речовина | Корисність |
|---|---|
| Вітамін А | Зміцнює зір, сприяє зростанню та розвитку кісток |
| Вітамін C | Зміцнює імунну систему, допомагає у боротьбі із застудою |
| Вітамін E | Підвищує рівень антиоксидантів в організмі |
| Вітамін B6 | Сприяє нормальному функціонуванню нервової та імунної систем |
| Фолієва кислота | Необхідна для правильного розвитку плода у вагітних жінок |
| Залізо | Пригнічує анемію, допомагає відновити енергію |
| Калій | Підтримує здорове серце та нормальний кров'яний тиск |
| Дієтичні волокна | Сприяють нормальному травленню та полегшують процес зниження ваги |
Плоди гарбуза містять солі калію, міді, заліза, вітаміни, у тому числі вітамін С, і досить багато каротину, який необхідний для синтезу вітаміну А, життєво важливого для нормального функціонування слизових оболонок немовлят, а також гармонійного росту та розвитку.
Чи можна дітям гарбуз?
З якого віку дитині можна гарбуз Вона, як і морква, за рахунок високого вмісту каротину, яскраво забарвлена і може частіше викликати алергію, ніж овочі нейтрального кольору, тому не повинна бути першим продуктом прикорму. Якщо малюк почав їсти овочі з 4-5 місяців, то гарбуз можна дати йому після півроку.
Чи можна щодня їсти гарбуз?
Скільки гарбуза можна з'їдати на день Багато залежить від стану організму. Але здоровій людині експерт рекомендує з'їдати не більше 200-300 г гарбуза на день. Це оптимальна добова доза, після якої не станеться неприємних симптомів.
Коли не можна їсти гарбуз?
Не варто пробувати її без термічної обробки людям, які страждають на захворювання ШКТ, і за наявності каменів у нирках і жовчному міхурі. Це стосується і свіжого гарбузового соку. Не рекомендується їсти сирий гарбуз дітям до п'яти років і людям похилого віку — продукт важко перетравлюється.